こんにちは！
東大阪パーソナルジムGood布施店の諏訪です！
今回はダイエットを継続する為のコツとなります。
パーソナルに興味がある方は是非ご連絡下さいませ。
ダイエットを継続するためには、無理のない範囲で食事・運動・生活習慣を調整し、目標を明確にしてモチベーションを保つことが重要です。また、毎週体重計に乗って変化を把握したり、休息日を設けて心身を休ませることも大切です。
継続するための具体的な方法:目標を明確にする:短期的な目標と長期的な目標を設定し、達成感を味わえるようにしましょう。例えば、1ヶ月で〇kg減量する、週に〇回運動するなど、具体的な目標を設定すると良いでしょう。
食事:過度な食事制限は避け、栄養バランスの取れた食事を1日3食規則正しく摂ることを心がけましょう。食事の際は、野菜から食べる「ベジタブルファースト」を意識し、血糖値の急激な上昇を抑えましょう。間食を減らし、お菓子やジュースを控えることも効果的です。
運動:激しい運動でなくても、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。日常生活の中で、階段を使う、一駅歩くなど、できることから少しずつ運動量を増やしていくと良いでしょう