こんにちは！
パーソナルジムGood布施店の諏訪です！今回は分割法のメリットについてになります。
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筋トレの分割法のメリットは、特定の部位に高負荷を集中でき、効率的な筋肥大を狙えること、十分な回復期間を確保できること、1回あたりのトレーニング時間を短縮できること、トレーニングのマンネリ化を防ぎモチベーションを維持しやすいことなどです。全身をバランスよく鍛えながら、各部位の回復を促し、継続的に成長を促せるのが大きな利点です。
分割法の主なメリット筋肥大効果の最大化: 1回のトレーニングで1〜2部位に絞ることで、狙った筋肉に最大の刺激とエネルギーを集中させ、筋肥大を促進します。
十分な回復期間の確保: 部位ごとに休ませる日を設けられるため、筋肉の超回復を促し、疲労回復を早められます。これにより、高負荷トレーニングが可能になります。
トレーニングの効率化: その日に鍛える部位が決まっているため、種目選びに迷う時間が減り、短時間で集中してトレーニングを終えられます。
全身のバランス改善: 全身を分割して鍛えることで、各部位を丁寧に、かつバランス良く成長させることができ、ボディメイクの質が向上します。
モチベーションの維持: メニューが細分化され、メリハリがつくことで「今日は脚」「明日は胸」のように計画的に行えるため、トレーニングの習慣化や継続に繋がりやすいです。
疲労の軽減: 全身を毎日鍛える全身法に比べ、1回のトレーニングでの疲労度が少なく、次のトレーニングへの切り替えがスムーズです。
どんな人におすすめ？本格的に筋肥大を目指したい人。特定の部位（例：脚、背中など）を重点的に鍛えたい人。1回のトレーニング時間を短くしたい人。筋トレを習慣化し、継続したい人。