こんにちは😀
パーソナルジムGood布施店の諏訪です！
「ダイエットをすると筋肉まで落ちて、体がゲッソリしてしまう…」そんな不安はありませんか？今回は、当ジムに通う会員様が4ヶ月半で、まさに「理想的」と言える素晴らしい大変身を遂げられたので、その成果をご紹介します！驚異のビフォーアフター数値まずは、4ヶ月半での劇的な変化を数値でご覧ください。
期間 4ヶ月半
体重 -6.5kg
体脂肪量 -7.2kg
筋肉量 +0.7kg
注目すべきは、「体重の減少幅（-6.5kg）」よりも「体脂肪量の減少幅（-7.2kg）」の方が大きいという点です！通常、我流の食事制限だけで痩せようとすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。しかし、この会員様は筋肉量を0.7kg増やしながら、脂肪だけを狙い撃ちで落とすことに成功しました。横から見たシルエットを見ても、お腹周りが劇的にスッキリし、立ち姿がとてもスタイリッシュで健康的になっているのが分かります。
なぜ「脂肪を落として筋肉を増やす」ことができたのか？Good布施店で取り組んだ、リバウンドしない身体づくりのポイントを3つに絞って解説します。
① 筋肉を極力落とさない「正しい強度」の筋トレただ有酸素運動をするのではなく、ウエイトトレーニングで筋肉に適切な刺激を与え続けました。これにより、カロリー制限下でも体が「筋肉を維持・増量しよう」と働きます。
② 無理のない「PFCバランス（栄養バランス）」の最適化炭水化物を完全に抜くような極端な食事制限ではなく、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり確保し、脂質をコントロールする食事をご提案しました。しっかり食べながら痩せるベースを作ります。
③ 4ヶ月半、モチベーションが続く二人三脚のサポート一人では心が折れそうな時も、マンツーマンで毎回のトレーニングや進捗をサポートさせていただくことで、停滞期を乗り越え、4ヶ月半しっかりと継続することができました。
「体重を落とすだけのダイエット」の時代は終わりです。これからは、脂肪を落として筋肉を維持する（または増やす）ボディメイクが、見た目の若々しさと健康を維持する鍵になります。今回ご紹介した会員様のように、「自分も引き締まった健康的な体を手に入れたい！」と思った方は、ぜひ一度Good布施店の体験トレーニングへお越しください。あなたのライフスタイルに合わせた、最適なトレーニングと食事をご提案します！