ダイエットを目的とした筋トレの理想的な頻度は、週に2〜3回です。筋肉はトレーニングで傷つき、回復する過程で強くなる（超回復）ため、適切な休息日を挟みながら行うことが重要です。
また、基礎代謝を上げ脂肪燃焼を効率化するため、筋トレ後に有酸素運動を組み合わせるのが効果的です。
ダイエットにおすすめの筋トレ頻度週2〜3回が理想的
大きな筋肉群（脚、胸、背中など）を中心に全身を鍛える筋肉の回復期間（約2日間）を考慮し、トレーニングしない日を設ける初心者や忙しい人でも無理なく継続しやすい頻度です
ダイエット効果を高めるポイント
有酸素運動を組み合わせる：筋トレの後に有酸素運動を行うと、筋トレで高まった代謝を利用して脂肪燃焼効果を高められます
バランスの取れた食事を心がける：筋肉の回復と成長には、タンパク質などの栄養が不可欠です
継続が大切：短期間で効果が出るわけではないため、長期的な視点で無理なく継続できる頻度を選ぶことが重要です
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