こんにちは😃
東大阪パーソナルジムGood布施店の諏訪です！今回朝散歩の効果についてお話致します。パーソナルに興味がある方は、是非ご連絡下さいませ。
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朝散歩は、太陽光で「セロトニン」活性化し気分が前向きになり、体内時計が整い生活リズムが改善されるほか、脳が活性化し集中力が高まり、血行促進・基礎代謝アップでダイエットや美容効果、ストレス解消にもつながる、心身ともに良いこと尽くめの習慣です。
脂肪燃焼効果も高く、1日を活力あるスタートを切るのに最適で、スマホを持たずに歩くと心のリセット効果も上がります。
主な効果メンタル・脳の活性化:太陽光で「幸せホルモン」セロトニンが分泌され、精神安定や意欲向上、ストレス軽減に繋がります。
脳への血流が増え、集中力や記憶力が高まります。
生活リズムの改善:体内時計がリセットされ、質の良い睡眠につながり、規則正しい生活習慣が身につきます。
ダイエット・美容効果:起きた直後の運動は脂肪燃焼効果が高く、基礎代謝がアップし、新陳代謝も活発になります。血流が良くなり、冷え性やむくみの改善、肌の調子も整います。
身体機能の向上:血行促進により、肩こりや疲労回復、病気予防にも繋がります。新鮮な酸素を取り込み、リフレッシュできます。
心のリセット:スマホを持たずに歩くことで、自分と向き合う時間となり、モヤモヤした気持ちが解消されます。
効果的なポイント時間:15分〜30分程度から始め、無理なく継続することが大切です。
タイミング:朝日を浴びることが重要です。
方法:景色を見たり、風を感じたりしながら、リラックスして歩きましょう。
朝散歩は、10分でも効果が期待できるため、まずは短時間から始めてみましょう。