こんにちは！

東大阪パーソナルジムGood布施店の諏訪です😉今回は筋トレと有酸素 どっちが先？についてお話致します。パーソナルに興味がある方は、是非ご連絡下さいませ。

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ダイエットや脂肪燃焼が目的であれば、筋トレを先に行い、その後に有酸素運動をするのがおすすめです。筋トレで体内の糖質を消費させた後、有酸素運動を行うことで、脂肪をエネルギーとして燃焼させやすくなります。また、筋トレ後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼を促進する成長ホルモンの効果も期待できます。

脂肪燃焼を最大化したい場合筋トレ → 有酸素運動:の順番で、脂肪をより効率的に燃焼させることができます。筋トレで基礎代謝が上がり、有酸素運動で脂肪を燃やしやすくなるためです。成長ホルモンの分泌を促すため、有酸素運動を後に行うのが効果的です。

筋力アップ・筋肥大が目的の場合筋トレ → 有酸素運動:の順番が推奨されます。有酸素運動を先に行うと、筋トレに必要なエネルギー源（筋グリコーゲン）が消耗され、筋力の発揮が低下する可能性があります。

どちらの運動も行う場合の注意点いきなり筋トレを始めるのは避ける:。ウォーミングアップとして、ストレッチや5分程度の軽い有酸素運動を行ってから筋トレに入るようにしましょう。