こんにちは！

東大阪パーソナルジムGood布施店の諏訪です！

パーソナルに興味のある方は是非ご連絡下さいませ😉

睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減少させて筋肉の修復を妨げ、ストレスホルモン（コルチゾール）の増加によって筋肉の分解を促進します。このため、筋肉の回復遅延、筋力・持久力の低下、筋肉量の減少、怪我のリスク増加といった悪影響が生じます。

筋肉に与える具体的な影響筋肉の回復遅延: 睡眠中に分泌される成長ホルモンが筋肉の修復を助けますが、睡眠不足はその分泌を減らし、疲労回復を遅らせます。

筋力と持久力の低下: 睡眠不足は集中力や心肺機能にも影響し、筋トレのパフォーマンスを低下させます。

筋肉量の減少: 長期的な睡眠不足は、筋肉の分解を促すストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増やし、筋肉量を減少させる可能性があります。

怪我のリスク増加: 柔軟性が失われたり、疲労が蓄積しやすくなったりするため、怪我のリスクが高まります。

疲労物質の蓄積: 睡眠不足は、筋肉の疲労物質（乳酸など）の分解を妨げ、疲労感を長引かせます。