こんにちは！東大阪パーソナルジムGood布施店の諏訪です😉

無料体験キャンペーン実施中です！

1. 脳の集中力には「限界」がある​人間の深い集中力が持続するのは、実は長くても15分〜90分と言われています。さらに、その中でも「極めて高いパフォーマンス」を発揮できるのは最初の30分程度です。

​科学的視点: 脳のエネルギー源であるブドウ糖の消費や、神経伝達物質の分泌バランスを考えると、短時間の方が「ダレる」ことなく、1セットごとの質を最大化できます。​

結論: 「長くやる」ことが目的になると、脳が勝手にパワーを温存してしまい、強度が落ちてしまいます。​

2. 「成長ホルモン」と「コルチゾール」の関係​長時間ダラダラと運動を続けると、体にはストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されます。​問題点: コルチゾールが増えすぎると、せっかく鍛えている「筋肉を分解」してしまったり、脂肪を溜め込みやすくしたりする逆効果を招くことがあります。

​メリット: 30分でスパッと終えることで、脂肪燃焼を助ける「成長ホルモン」の恩恵を効率よく受けつつ、体の酸化（ダメージ）を最小限に抑えられます。​

3. EPOC（アフターバーン効果）の最大化​ダイエット目的の方に一番伝えたいのがこのポイントです。

​仕組み: 短時間でも高強度（パーソナルで追い込む）の運動をすると、運動が終わった後も数時間にわたって代謝が高い状態が続く「酸素負債（EPOC）」という現象が起きます。

​ポイント: 60分ゆっくり歩くよりも、30分しっかり筋肉を動かす方が、寝ている間の脂肪燃焼効率が高くなることが研究で示唆されています。

​4. 「続けられる」という心理的ハードルの低さ​科学的な数値以上に重要なのが「継続率」です。​心理学: 脳は「大変なこと」を後回しにする性質がありますが、「30分だけ」ならハードルがグッと下がります。

パーソナルジム​Good布施店の強み: 「30分なら仕事帰りに行ける」「30分なら集中が切れない」という成功体験が、結果として「週に何度も通える（通い放題）」という最強の習慣に繋がります。​​

「でも、30分で本当に追い込めるの？と不安な方は、ぜひ一度体験に来てください！」

宜しくお願い致します🙇