プロテインの種類

東大阪にあるパーソナルジムGood布施店の諏訪です。

プロテインの種類は、主にホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類に分けられます。これらは原料となるタンパク質の種類によって分類され、それぞれ特徴や吸収速度が異なります。

プロテインの種類
ホエイプロテイン:牛乳由来で、吸収が速く、運動後の筋肉回復に適しています。

カゼインプロテイン:牛乳由来で、吸収がゆっくりで、満腹感が持続しやすいのが特徴です。

ソイプロテイン:大豆由来で、植物性プロテインの代表格です。

その他
ホエイプロテインは、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）、WPI（ホエイプロテインアイソレート）、WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）など、さらに細かく分類されることもあります。
最近では、エッグプロテイン（卵由来）、ヘンププロテイン（麻の実由来）、ライスプロテイン（玄米由来）、ピープロテイン（えんどう豆由来）など、様々な原料のプロテインも登場しています。

選び方
プロテインを選ぶ際には、自分の目的や体質に合わせて、最適な種類を選ぶことが大切です。
筋肉をつけたい、運動後の回復を早めたい:ホエイプロテインがおすすめです。
満腹感を維持したい、ダイエットをサポートしたい:カゼインプロテインやソイプロテインがおすすめです。
植物性プロテインが良い:ソイプロテインがおすすめです。