こんにちは😃
東大阪パーソナルジムGood布施店の諏訪です！
今回はモテる体脂肪率の目安は？についてお話致します。
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モテる体脂肪率の目安は、男性で10～15％、女性で19～20％あたりです。これは、筋肉のラインがほどよく見え、健康的な印象を与える「細マッチョ」や「女性らしいシャープさ」を兼ね備えた体型とされるためです。
男性 理想的な体脂肪率:10〜15%
特徴:無駄な脂肪がなく、腹筋が割れているなど筋肉のラインが適度に見える「細マッチョ」とされる体型。
注意点:10％を下回ると、ボディビルダーのような印象になりすぎることがあります。
女性 理想的な体脂肪率:19〜20％前後
特徴:女性らしい体のラインとシャープさを兼ね備えている。
注意点:健康的な範囲は一般的に20〜29%程度です。
全般的なポイント 体脂肪率が高すぎると、せっかくの筋肉が脂肪に隠れてしまいます。体脂肪率が低すぎても、筋肉のラインが強調されすぎることがあります。健康的な体脂肪率の目安は、男性で10〜 19％、女性で20〜29％です。